Basic HTML Version
24
OPTIMA 2 • 2010
Konsten att må bra
på arbetet
Det är så långt till nästa semester!
Hur ska jag
stå ut?
Ja visst är det långt till nästa sommarsemester,
men det finns saker att göra så att tiden inte blir
så lång. Dra ner lite på tidsperspektivet och se
på hur du vill ha de närmaste månaderna,
månaden, veckorna eller dagarna. Planera in
saker som du brukar tycka om att göra eller
saker som du inte prövat tidigare. Gå en prom-
enad i omgivningarna istället för att vänta på
Lapplands semestern, besök en turistattraktion
i närheten där du bor istället för att bara vänta
på Barcelonaresan. Det gäller att planera och
göra det man planerat istället för att bara vänta.
• Le när du svarar i telefonen
Visste du att ditt leende hörs i telefonen? Din
röst blir mera välkomnande, varm och inbju-
dande när du ler samtidigt som du talar. Ett
knep vi på TV ofta använder.
Susanna Ström-Wilkinson,
TV-programmet Strömsö
• Beröm en arbetskamrat
Beröm stärker självkänslan, kan rädda någons
dag och du visar att du ser den människa du
berömmer och vad den åstadkommer. Att ge
positiv feedback kan ha större betydelse än du
tror, så ge din kollega eller chef en klapp på
axeln. Ingen blir någonsin för ”stor” för beröm.
Birgitta Strandberg-Rasmus, teol.mag.
• Armarna uppåt sträck! Titti tipsar:
Sitter du många timmar framför datorn varje
dag? Gör nu som då under dagen motrörelse
mot ”hösäcken” - ta ett djupt andetag samtidigt
som du sträcker armarna mot taket och pressar
fram bröstet. Ta också pauser tillräckligt ofta.
Titti Ljung, fysioterapeut
• Drick mera vatten under arbetsdagen!
Känner du dig matt, mår illa, är yr, fryser eller
har huvudvärk? Då kan det helt enkelt bero på
vätskebrist. För att hålla vätskebalansen under
kontroll behöver du tillföra ca 1,5-2 liter vatten
per dag. Det betyder att du borde dricka ca 5 dl
vatten vid varje mat- och kaffepaus.
Heli Peltokangas, arbetsplatshälsovårdare